9 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan, Solusi Untuk Meningkatkan Kesuburan
Dengan kandungan nutrisi di dalamnya, buah kurma juga miliki manfaat untuk melancarkan pencernaan hingga mencegah anemia.
Kandungan potasium atau kalium di buah kurma bermanfaat untuk kesehatan jantung, fungsi otak, dan mengurangi rasa lelah setelah beraktivitas.
Dengan kandungan gula yang tinggi berupa fruktosa dan glukosa, buah kurma bisa menjadi sumber energi instan.
Dilansir dari yankes.kemkes.go.id, Kamis, 31 Agustus 2023, buah kurma miliki kandungan kalori, lemak, karbohidrat, serat, gula, protein, vitamin, zat besi, magnesium dan potasium.
Berikut manfaat kurma untuk kesehatan :
1. Mencukupi kebutuhan gizi dan kalori
Meski tinggi kalori, kurma mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
Karena sering kali dikeringkan, kadar kalori yang terkandung dalam kurma termasuk tinggi dibandingkan buah lain.
Ini mirip dengan kismis dan buah ara. Sebagian besar kalori kurma datang dari karbohidrat. Dan sisanya, datang dari protein.
Meski tinggi kalori, kurma mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Melancarkan sistem pencernaan
Manfaat kurma selanjutnya adalah untuk melancarkan pencernaan. Dengan serat sebanyak 7 gram dalam porsi 3,5 ons (0,99 kg),
Anda bisa memasukkan kurma ke dalam diet harian. Serat dalam kurma dapat mencegah konstipasi dan membuat gerakan usus besar lebih teratur, terutama dalam membentuk feses.
Kandungan serat dalam kurma mencegah konstipasi dan membuat gerakan usus besar lebih teratur.
3. Mencegah penyakit kronis
Manfaat makan kurma tiap hari adalah bisa terhindari dari berbagai macam penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, diabetes,hingga Alzheimer. Ini semua berkat tingginya kadar antioksidan yang dimiliki oleh kurma.
Makan kurma bisa mencegah penyakit kronis, karena kandungan antioksidannya.
4. Menstabilkan gula darah
Dengan rasanya yang manis, kurma dapat digunakan sebagai pengganti gula putih. Bonusnya lagi, tak cuma memaniskan, kurma pun kaya nutrisi, serat, dan antioksidan.
Meski masih membutuhkan penelitian lebih dalam, buah kurma juga dipercaya bisa memperbaiki kesehatan tulang dan membantu mengatur gula darah.
Kurma dapat digunakan sebagai pengganti gula putih karena rasanya yang manis. Tidak hanya memaniskan, kurma kaya nutrisi, serat dan antioksidan.
5. Menu tambahan dalam diet
Kurma dapat dimakan langsung maupun dikombinasikan dengan makanan sehat lain, seperti kacang almond, keju, oatmeal dan sebagainya.
Namun dengan kandungan kalori yang cukup tinggi, sebaiknya tidak perlu menambahkan terlalu banyak pada makanan/minuman.
6. Mengganti elektrolit tubuh yang hilang
Bukan cuma air kelapa yang bisa membantu membantu elektrolit yang hilang, kurma pun bisa.
Dengan kadar potasium yang tinggi, yaitu salah satu unsur elektrolit yang dibutuhkan tubuh, kurma juga bermanfaat untuk menguatkan tubuh sekaligus membangun otot dalam tubuh.
7. Melindungi tubuh dari peradangan
Agar tubuh terlindungi dari radang, dibutuhkan asupan antioksidan yang cukup, yakni dari polifenol. Buah kurma kaya akan polifenol dibandingkan buah lain.
8. Meningkatkan kesuburan
Tak cuma bisa melancarkan persalinan normal, manfaat kurma yang pasti bakal disukai pasangan suami istri adalah bisa meningkatkan kesuburan, baik pada wanita maupun pria. Itu semua berkat kandungan asam amino dan sengnya.
Di Timur Tengah, serbuk sari kurma (date palm pollen) dijadikan obat untuk mengatasi masalah ketidaksuburan, terutama pada pria.
Biji dan serbuk sari kurma pun memiliki senyawa yang bekerja seperti hormon-hormon reproduksi pria dan wanita.
9. Mencegah anemia
Dengan makan kurma tiap hari, kandungan zat besinya akan meningkatkan produksi sel darah merah.
